Moitas persoas maiores experimentan dor nas pernas no inverno ou os días de choiva e, en casos graves, ata pode afectar ao camiñar.Esta é a causa das "vellas pernas frías".
A vella perna fría é causada por non levar pantalóns longos?Por que a algunhas persoas lles doen os xeonllos cando fai frío?En canto ás vellas pernas frías, debes saber os seguintes coñecementos.
Que son as vellas pernas frías?
As vellas pernas frías son en realidade artrose do xeonllo, unha enfermidade articular crónica común, non causada polo reumatismo.
Cal é a causa das vellas pernas frías?
O envellecemento e o desgaste da cartilaxe articular son a verdadeira causa das vellas pernas frías.Na actualidade, crese que o envellecemento, a obesidade, o trauma, a tensión e outros factores acelerarán o desgaste da cartilaxe na superficie da articulación do xeonllo.
Os seguintes tipos de persoas teñen máis probabilidades de sufrir pernas vellas frías:
Persoas obesas
A obesidade aumenta a carga sobre a articulación do xeonllo, aumenta a presión sobre a cartilaxe articular e fai que sexa máis propensa a danos na cartilaxe do xeonllo.
Mmulleres enopáusicas
Nas mulleres menopáusicas, a forza ósea e a nutrición da cartilaxe articular diminúen, e a cartilaxe articular é propensa ao desgaste e á dexeneración, o que aumenta a incidencia da artrite.
Persoas con lesións no xeonllo
A cartilaxe articular do xeonllo tamén se pode danar cando se lesiona, especialmente en pacientes con fracturas da articulación do xeonllo.A maior parte da cartilaxe articular tamén está danada en diversos graos durante a fractura.
Ppersoas con ocupacións especiais
Por exemplo, traballadores físicos pesados, modelos, deportistas ou persoas que adoitan facer exercicio excesivo ou inadecuado.
Terás "pernas frías vellas" se non usas calzóns longos?
As vellas pernas frías non son por mor do frío!O frío non é a causa directa da artrose do xeonllo.Aínda que non hai unha relación directa entre o frío e as vellas pernas frías, o frío agravará os síntomas das vellas pernas frías.
No inverno, recoméndase fortalecer a calor das pernas.Non o leves duro.Usar calzóns longos é unha boa opción cando tes frío.Tamén podes usar xeondeiras para quentes.
Como protexer adecuadamente a articulación do xeonllo?
0 1 "Reducir a carga" na articulación do xeonllo
Refírese principalmente á perda de peso, que é unha forma eficaz de aliviar a dor nas articulacións do xeonllo.Se o índice de IMC supera 24, entón a perda de peso é particularmente importante para protexer a articulación do xeonllo do paciente.
02 Exercicios para fortalecer a forza muscular dos membros inferiores
Os músculos fortes das coxas poden mellorar significativamente a dor no xeonllo.Pode fortalecer o exercicio da forza muscular dos membros inferiores na vida diaria.
03 Preste atención a manter as articulacións dos xeonllos quentes
Fortalecer a calor das articulacións do xeonllo na vida diaria pode reducir a dor nas articulacións do xeonllo e evitar que se repita.
04 Uso oportuno de tirantes auxiliares
Os pacientes anciáns que xa teñen dor no xeonllo poden usar muletas para compartir o estrés na articulación do xeonllo.
05 Evita subir montañas, reduce o agachado e subir e baixar escaleiras
Subir, agacharse e subir e baixar escaleiras aumentará significativamente a carga sobre a articulación do xeonllo.Se tes dor nas articulacións do xeonllo, debes intentar evitar tales accións.Recoméndase facer trotar, camiñar a paso rápido, Tai Chi e outros métodos para facer exercicio.
Fonte: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Hora de publicación: 16-feb-2023