Moitas persoas maiores sofren dor nas pernas no inverno ou nos días de choiva e, en casos graves, pode incluso afectar á hora de camiñar. Esta é a causa das "pernas frías e vellas".
A perna fría, ou a vella perna fría, é causada por non usar calzóns longos? Por que lles doen os xeonllos a algunhas persoas cando fai frío? En canto á vella perna fría, debes coñecer o seguinte.
Que son as pernas vellas e frías?
As pernas frías e vellas son en realidade osteoartrite de xeonllo, unha enfermidade crónica común das articulacións, non causada polo reumatismo.
Cal é a causa das pernas frías de idade?
O envellecemento e o desgaste da cartilaxe articular son a verdadeira causa das pernas frías e vellas. Na actualidade, crese que o envellecemento, a obesidade, os traumatismos, as distensións e outros factores acelerarán o desgaste da cartilaxe na superficie da articulación do xeonllo.
Os seguintes tipos de persoas son máis propensas a sufrir de pernas frías:
Persoas obesas
A obesidade aumenta a carga na articulación do xeonllo, aumenta a presión sobre a cartilaxe articular e fai que sexa máis propensa a danos na cartilaxe do xeonllo.
Mmulleres enopáusicas
Nas mulleres menopáusicas, a forza ósea e a nutrición da cartilaxe articular diminúen, e a cartilaxe articular é propensa ao desgaste e á dexeneración, o que aumenta a incidencia de artrite.
Persoas con lesións de xeonllo
A cartilaxe articular do xeonllo tamén pode danarse ao sufrir unha lesión, especialmente en pacientes con fracturas da articulación do xeonllo. A maior parte da cartilaxe articular tamén se dana en distintos graos durante a fractura.
Ppersoas con ocupacións especiais
Por exemplo, traballadores que realizan un esforzo físico pesado, modelos, atletas ou persoas que adoitan facer exercicio excesivo ou inadecuado.
Vas ter "pernas arrefriadas" se non usas calzóns longos?
As pernas conxeladas non son por mor do frío! O frío non é a causa directa da osteoartrite de xeonllo. Aínda que non existe unha relación directa entre o frío e as pernas conxeladas, o frío agravará os síntomas das pernas conxeladas.
No inverno, recoméndase reforzar a calor das pernas. Non a leves con forza. Usar pantalóns longos é unha boa opción cando tes frío. Tamén podes usar xeonlleiras para manterte quente.
Como protexer axeitadamente a articulación do xeonllo?
0 1 «Reducir a carga» na articulación do xeonllo
Refírese principalmente á perda de peso, que é unha forma eficaz de aliviar a dor na articulación do xeonllo. Se o índice IMC supera os 24, a perda de peso é especialmente importante para protexer a articulación do xeonllo do paciente.
02 Exercicios para fortalecer a forza muscular das extremidades inferiores
Uns músculos fortes nas coxas poden mellorar significativamente a dor no xeonllo. Pode fortalecer o exercicio da forza muscular das extremidades inferiores na vida diaria.
03 Presta atención a manter as articulacións do xeonllo quentes
Fortalecer a calor das articulacións do xeonllo na vida diaria pode reducir a dor nas articulacións do xeonllo e evitar que a dor reapareza.
04 Uso oportuno de aparellos auxiliares
Os pacientes anciáns que xa teñen dor de xeonllo poden usar muletas para compartir a tensión na articulación do xeonllo.
05 Evita subir montañas, reduce as agachamentos e subir e baixar escaleiras
Subir, agacharse e subir e baixar escaleiras aumentará significativamente a carga sobre a articulación do xeonllo. Se tes dor na articulación do xeonllo, debes intentar evitar tales accións. Recoméndase trotar, camiñar a paso lixeiro, facer taichí e outros métodos de exercicio.
Fonte: Popularización da Ciencia en China, Acción Nacional de Estilos de Vida Saudables, Información Sanitaria de Guangdong
Data de publicación: 16 de febreiro de 2023
