Moitas persoas maiores experimentan dor nas pernas nos días de inverno ou choiva e, en casos graves, pode incluso afectar a camiñar. Esta é a causa das "vellas pernas frías".
A vella perna fría é causada por non levar longos Johns? Por que doen os xeonllos de algunhas persoas cando fai frío? Respecto ás pernas frías antigas, os seguintes coñecementos que debes saber.
Que son as pernas frías vellas?
As pernas frías antigas son realmente osteoartrite do xeonllo, unha enfermidade común crónica común, non causada polo reumatismo.
Cal é a causa das vellas patas frías?
O envellecemento e o desgaste da cartilaxe articular é a verdadeira causa das vellas patas frías. Na actualidade, crese que o envellecemento, a obesidade, o trauma, a cepa e outros factores acelerarán o desgaste da cartilaxe na superficie da articulación do xeonllo.
Os seguintes tipos de persoas son máis propensos a padecer pernas frías vellas:
Xente obesa
A obesidade aumenta a carga na articulación do xeonllo, aumenta a presión sobre a cartilaxe articular e fai que sexa máis propenso a danos na cartilaxe do xeonllo.
MMulleres enopausais
En mulleres menopausas, a forza ósea e a diminución da nutrición da cartilaxe articular, e a cartilaxe articular é propensa ao desgaste e á dexeneración, o que aumenta a incidencia de artrite.
Persoas con lesións no xeonllo
A cartilaxe articular do xeonllo tamén se pode danar cando está ferida, especialmente en pacientes con fracturas nas articulacións do xeonllo. A maior parte da cartilaxe articular tamén está danada en diferentes graos durante a fractura.
Pe xente con ocupacións especiais
Por exemplo, traballadores físicos pesados, modelos, atletas ou persoas que normalmente exercen excesivamente ou de forma inadecuada.
¿Conseguirás "vellas pernas frías" se non usas longas Johns?
As vellas pernas frías non son por frío! O frío non é a causa directa da artrosis do xeonllo. Aínda que non hai unha relación directa entre o frío e as pernas frías vellas, o frío agravará os síntomas das pernas frías vellas.
No inverno, recoméndase fortalecer a calor das pernas. Non o leves duro. Levar longas Johns é unha boa elección cando te sentes frío. Tamén podes levar almofadas para manter a calor.
Como protexer correctamente a articulación do xeonllo?
0 1 "Reducir a carga" na articulación do xeonllo
Refírese principalmente á perda de peso, que é un xeito eficaz de aliviar a dor nas articulacións do xeonllo. Se o índice de IMC supera os 24, a perda de peso é especialmente importante para protexer a articulación do xeonllo do paciente.
02 Exercicios para fortalecer a forza muscular das extremidades inferiores
Os músculos fortes da coxa poden mellorar significativamente a dor no xeonllo. Pode fortalecer o exercicio da forza muscular das extremidades inferiores na vida diaria.
03 Preste atención a manter as articulacións do xeonllo quentes
O fortalecemento da calor das articulacións do xeonllo na vida diaria pode reducir a dor nas articulacións do xeonllo e evitar que a dor das articulacións do xeonllo se recorra.
04 Uso oportuno de claves auxiliares
Os pacientes anciáns que xa teñen dor no xeonllo poden usar muletas para compartir o estrés na articulación do xeonllo.
05 Evite subir montañas, reducir o cuclillas e subir e baixar as escaleiras
Subir, agacharse e subir e baixar as escaleiras aumentará significativamente a carga na articulación do xeonllo. Se tes dor nas articulacións do xeonllo, debes intentar evitar esas accións. Recoméndase tomar correr, camiñar rápido, tai chi e outros métodos para facer exercicio.
Fonte: Popularización de ciencias China, acción nacional de vida saudable, información sanitaria de Guangdong
Tempo de publicación: febreiro 16-2023
