O exercicio é a mellor forma de mellorar o equilibrio e a forza das persoas maiores.Cunha rutina sinxela, todos deberían ser capaces de erguerse e abrazar a independencia e a liberdade ao camiñar.
No.1 Exercicio de levantamento de dedos
Este é o exercicio máis sinxelo e popular para persoas maiores de Xapón.A xente pode facelo en calquera lugar cunha cadeira.Mantéñase de pé ao respaldo dunha cadeira para manter o equilibrio.Lentamente levántase o máis alto posible nas puntas dos dedos dos pés, permanecendo alí uns segundos cada vez.Baixa as costas con coidado e repíteo vinte veces.
No.2 Walk the Line
Párate con coidado nun lado dunha habitación e coloca o pé dereito diante do esquerdo.Da un paso adiante, levando o talón esquerdo á parte dianteira dos dedos do pé dereito.Repita isto ata que atravese con éxito a sala.Algunhas persoas maiores poden necesitar que alguén lle tome a man para aumentar o equilibrio mentres se acostuman a facer este exercicio.
No.3 Rollos de ombreiro
Mentres estás sentado ou de pé (o que sexa o máis cómodo para ti), relaxa completamente os brazos.A continuación, xira os ombreiros cara atrás ata que estean situados na parte superior dos seus encaixes, mantendoos alí por un segundo antes de levalos cara adiante e abaixo.Repita isto de quince a vinte veces.
Hora de publicación: 17-set-2022